骨盤調整をしたい、インナーマッスルが使いづらい方におススメレッスン

ヤムナボディローリング&ピラティス

特殊に設計された専用ボールと自重を使い、骨にアプローチ。筋肉にアイロンがけをするようにして、かたくなっている所を緩め、緩みすぎている所に弾力を持たせて、理想のトーンに整える。

ヤムナボディローリングは、身体へ過度な負担をかけずにバランスを整えるストレッチのようなボディワークです。

ストレッチならやってる・・という方もいらっしゃるかもしれませんが、ヤムナのそれはちょっと違う。

・筋肉の始まり(起始)から終わり(停止)に向かって、絶妙な大きさと固さのボールを移動させながら、さらに、骨を意識して自重をゆっくりかけていく

という特徴的な動き方が、骨に近い、身体の深い所の筋肉にアプローチするので、ぐーっと奥の方から身体が伸びていく感覚が得られるのです。

骨まで刺激が伝わるので、骨のターンオーバーを促し、骨粗鬆症の予防にもつながるのは年齢を重ねていく上で嬉しい効果。

さらに、プライベートレッスンならでは。。。。

▼解剖学に熟知したインストラクターがポイントを捉えてボールの位置を誘導できる

▼『ハンズオン』と言われ、お客様がボールにかける自重+インストラクターの手技が加わることで適切な負荷をかけるため、深層の筋肉までアプローチができる

上記により、ヤムナの効果を存分に体験することができます。

それだけでも不思議とスッキリ、身体が軽くなった感覚なども生まれますが、整った、だけで終わったら勿体無い!

 

ヤムナで骨格、筋バランスが整ったところで、インナーマッスルトレーニング、ピラティスを加えることで、良い状態を自分で維持する筋肉をしっかり鍛えていくことができます。

小さな積み重ねですが、マッサージだけだと自分では維持できない、ピラティスでいつも動きにくい所があってエクササイズが思うようにできない、というポイントを解消でき、穏やかに健康で綺麗なカラダを維持できるように、自分のチカラで変化させていくことが可能です。

 

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不調の原因にもなりやすい、骨盤のアンバランスさも、ヤムナ&ピラティスでバランスよく調整し維持できるトレーニングができます。

出産後の方は「交通事故に遭ったくらい」と言われる身体へのダメージも、骨盤の歪みや内臓の位置を正しいポジションの整えた後、その方の体調や身体の回復程度に合わせて、ピラティスエクササイズの強度を上げ、理想のボディラインを目指していくことができます。

 

運動から遠ざかっている
何かしらのスポーツやエクササイズで、動きに制限があり効果が実感しにくい
産後の骨盤調整がしたい

そんな方には特にオススメです。

 

※産後の方・・・普通分娩で医師より運動許可のある方ならば産後二ヶ月以降でプログラムに参加できます。
(帝王切開をご経験の方は、産後三ヶ月~をおすすめいたします。ご相談ください)

 

【担当】
ヤムナ;(火12:45〜16:30、金15:15 〜20:00)香月葉子  (水/金 11:00〜13:00)下西匠恵

【指導者対象WS】マシンを利用した マタニティピラティス指導における、注意事項と実践

マシン(リフォーマー・チェア、キャデラック)を利用した
マタニティピラティス指導における、注意事項と実践

日時 : 7月31(土)14:30〜16:30
定員:4名(最少催行2名)※開催決定
参加対象:マシンピラティス指導者(マタニティ指導の経験は問いません)
料金;8,800円
担当: 今野幸枝
・Peak Pilates Comprehensive certification Instructor(フル認定)
・Pat Guyton Pilates Conservatory(フル認定)
・BUFF BONES®(骨密度改善・骨強化エクササイズ)認定ライセンス
・日本母子健康運動協会プレグナンシーボディワーク(産前運動)インストラクター
・日本母子健康運動協会マミーナボディメソッド(産後運動)インストラクター

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▶︎ご参加者様の知りたい内容、不安や質問に可能な限り寄り添いお答えする為、4名限定にしています。
▶︎マタニティ指導における基本となる注意事項、禁忌を確認します。
▶︎すぐに実践出来るエクササイズ、そのバリエーション等をお伝えします。

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予約・問い合わせ方法
;HP右上の”予約・問い合わせ”ページより、必要事項を記入の上、ご連絡をお願いします。

【6月マスターストレッチ】スケジュール

▼高橋かなえ(マスターストレッチ・ピラティス)出勤日
6月
5日(土)、6日(日/午後〜)、11日(金/午後〜)、12日(土)、13日(日)、17日(木)、23日(水)、24日(木)、28日(月)、30日(水)
※時間の記載がある日以外は、9時〜20時の間で調整

 

▼藤田亜紀子

毎週(金)10:00〜16:00

 

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【開催レポート】0歳児さんのタッチケア@保育園

先月5月末に、外苑前にある保育園へ「おやこマッサージ」の出張に行ってまいりました。
担当は、SUGATA青山ではオンラインでの「タッチケア」を担当していただいている、竹内亜矢子先生です。

タッチケアは、生まれたすぐから(何歳まででも)、服を着たままできる親子の触れ合いマッサージ。
この日は0歳児さんとその保護者の方に体験いただきました。

実際にあかちゃんにマッサージをする前に、まずはマッサージをするママさん達の身体をほぐすストレッチをしたり、お歌を歌いながら、あかちゃんの発達のお手伝いにもなるマッサージをしたり・・とあっという間の時間でした。

初めてのおやこマッサージ体験、「楽しかった」「自分自身の身体のことを考えることがなかったので良かった」と感想をいただきました。

タッチケアをする前の3つの心得。
①赤ちゃんがご機嫌な時にマッサージしましょう
②必ず「マッサージしていいですか」とあかちゃんに許可をとりましょう
③ママもご機嫌な時にやりましょう

というのがとても良い!なと、毎回思い返すポイント。
あかちゃんも一人のヒトとして個人を尊重してあげたうえで、手だけでなく、耳で、においで、目で、お互いに「タッチしていく」感覚。
ぜひ日常の中に取り入れていただけると嬉しいです。

素敵な園にお招きいただき、園の先生方、ご参加の親子さん、ありがとうございました。

↑マッサージ教室が終わって、ほっと一息・・の亜矢子先生。園の敷地内にあるかわいいコーヒートラックでブレイクタイム。明るくってやさしい、お茶目な亜矢子先生。
通常はオンラインプライベートでタッチケア教室を開催しています。
詳細は タッチケア のページよりご覧ください。

オンライン以外でも、スタジオでのプライベート、また出張レッスンも随時承ります。ご相談ください。

雨の季節を楽しむ:ハーブボールのプチギフトをプレゼント中です

こんにちは。スタッフのトシエです。

5/27〜6月中、HPリニューアル記念として皆さんにプレゼントさせていただいている、ハーブボール。
何でハーブボールになったか・・という経緯を、少しお話させていただきます。

5月早々に今年は梅雨が長そう・・というニュースを見て、美容室で「何か新しいレイングッズを買いたいですね〜」なんておっしゃる美容師さんの一言を聞き、はて、私だったら何にするかな、雨が楽しく感じるものって何だろう・・ど考えていました。

私には暑い寒いのどちらがより好きとか、晴れは嬉しいですが、雨も曇りも嫌だな〜と思うことがなく、なので、「ちょっと嫌な季節を〇〇があることで乗り切ろう」という発想がほとんどありません。

雨が楽しい、雨の日が嬉しく感じるものか・・・モノ、、、、

便利でオシャレなアイテムを取り入れることでグッと日々の生活が快適になるのは経験がありますが、それがイコール、例えば雨が好きになる、ということともちょっと違うかなと思う部分もあり。

あ、香り。ふわっと何かの瞬間に自分がいいな、と思う匂いがすると、ポジティブなエネルギーがすーっと身体を一瞬通り抜ける。
それを日々の中で少しずつ脳内に刻む瞬間が積み重なると、もしかしたら雨だからこの香り、そしてこの瞬間の明るい感覚を感じるかもしれない、晴れの日よりも鮮明に。

私にはそういう瞬間があり、体験をシェアしてみたいという気持ちもあり、こうしてギフトは「香り」にしようと決めました。

そして、私の中での香りギフトを素敵に作ってくださる方といえば、長野在住のArte&Laboのやっちゃんこと、やすこさん。彼女とはSUGATA鎌倉で一緒に仕事をさせていただいていて、その時からやっちゃんセンス、素敵だな〜と憧れの方でした。ということで、香り=やっちゃん、がピカーンと頭に浮かび、イメージをお伝えしたら、可愛い形・新鮮な香り・メッセージを詰めて、東京まで届けてくれました。

香りは、長野産の摘みたてヨモギをベースに、山椒・ミント・カモミール・・と爽やかさんにリラックスを合わせたものと、それだけのつもりでしたが、ヨモギの収穫量の都合と、ヨモギにもアレルギーがあると知ったので、もう一つ、バラの花びらのみの、華やかなものと、2種類ご用意しました。

「ハーブボール」といえば、タイのマッサージなどで、数種類の薬草をボールにしたものを温めてマッサージに使ったりしますが、小さなギフトですので、入浴(手浴・足浴も!)も良いですが、クローゼットやポーチの中に忍ばせて、ほのかにうつる香りを楽しんでいただくのがオススメです。
私は、肩掛けバックのひもにくくりつけて、バックを肩にかけたり、開いたりする瞬間にふわっと香るのを楽しんでいます。

Arte&Laboさんのインスタグラムも、清涼感があって気持ち良いです。どうぞ覗いてみてください。
Arte&LaboさんHP

 

ハーブボールはなくなり次第終了です。たくさんご用意してますが、早くお手元に、雨の季節を楽しむアイテムに仲間入りさせてください

A rainy day is like a lovely gift.  Enjoy the rainy season !