【指導者/経験者対象】ヤムナボールを使った、骨盤/骨盤底筋にアプローチするレッスン

  • 日時:2022年7月23日(土)13:30〜15:30   / 120分
  • 対象:運動指導者、ヤムナボディローリング経験者
  • 料金:7,700円(ヤムナ専用ボール無料貸与)
    →【早割】6/30までにご予約の方:6,600円
  • 担当:香月葉子 
  • ご予約:メール または、LINE @sugataaoyama

 

今回のレッスンでは、ヤムナ・ブラックボールを使った骨盤、骨盤底筋のセルフワークをご紹介致します。

小さなブラックボールを使い、骨盤の骨を細かく丁寧に刺激し、骨盤や股関節のバランスを整え、さらに骨盤底筋にもアプローチ。

骨盤底筋は妊娠・出産によるダメージやまた加齢とともに衰えるため、骨盤底筋を強くしなやかにすることは尿もれや骨盤臓器脱の予防、改善策としても注目されています。

また骨盤底筋は呼吸や姿勢の維持にも関わり、骨盤底筋がリリースされると呼吸も深まり、立ち方や歩き方にも変化が生まれます。

当日は尾骨、仙骨、恥骨、坐骨、腸骨、恥骨筋、恥骨尾骨筋、会陰横筋などをワークする予定です。

「究極のストレッチ」とも言われるヤムナボディローリングで骨盤と骨盤底筋を整えましょう!

※ヤムナボールを使用して本レッスンのエクササイズを他の方に指導をすることはできません。ご自身の体験の場としてご参加いただけるようお願い致します。

※ご予約キャンセルにつきまして;
体調不良、遅刻等の理由に関わらず

〇2日前まで・・・0%
〇前日17時まで・・・50%
〇前日17時以降~当日・・・100%

のキャンセル料を申し受けます。予めご了承のほどお願い申し上げます。

 

***プライベートレッスンでも同じ内容が受けられます***
香月葉子先生のプライベートレッスンでは、本レッスンの骨盤/骨盤底筋にアプローチするヤムナレッスンが受けられます。今回ご都合が合わなかったお客様も、ぜひプライベートレッスンをご活用ください。

◎レッスン日;(火)12:45〜17:30、第1,3,5(金)15:15〜20:00  ※その他平日/土日レッスン応相談

ご予約、ご質問等は メール または、LINE @sugataaoyama よりお問い合わせください。

 

7/9(土)10:15「リズムdeヒップアップ」 ボディメイク / 特別レッスン

毎月第2,4週 10:15〜11:15「ボディメイク/美脚」ピラティスクラス。

7/9(土)は特別編の “リズムdeヒップアップ”  レッスンを開催します!

地味
ツライ
キツイ
わかっちゃいるけど追い込めない

・・エクササイズはなんでもそうですが、尻トレも例外ではなく!

ということで、今回は音楽の力をかりて楽しく頑張っちゃいましょう。
もちろん、楽しい!だけではなく効果がしっかり出るように、エクササイズをする時の大事なポジションチェック、合わせて回数もしっかり重ねます。

頑張った分だけ効果が出やすいのが、ヒップアップトレーニングのやりがいがあるところ。(これは嬉しい!)
オトナのキュッと上がったヒップ目指して一緒にエクササイズしましょう!

 

  • 担当:小林貴代乃IR
  • 定員:5名
  • 料金:3,500円 / 1回、※グループ回数券利用可
  • ご予約・お問い合わせ:メール または公式LINE より

 

【ハンモックマッサージ】 7/31 ご予約受付中

いよいよ梅雨入りですね!
天気や気温、気圧の激しい変動などの外的要因によるストレスで自律神経が乱れやすくなる時期。

自分自身で運動をしたり生活習慣を見直すことはもちろん大切ですが無意識下でコントロールされる自律神経を整えるには、定期的に人の手に委ねて身体と向き合う時間をもつことをお勧めしています。

ハンモックマッサージを受けて頂くことでゆっくりと身体の状態を確かめるようにご自身の内側と向き合う時間を過ごせるキッカケになれれば幸いです。
ご興味のある方はぜひ一度体験しにいらしてください。

 

初めて体験する方・お時間に限りがある方にオススメ
◆◆19時以降の限定コース◆◆

ヘッド&フット(45分)ショートコース 5,500円

街の喧騒から離れたスタジオの静かで深く落ち着く夜の時間帯も、とても良い環境です。
お仕事後や就寝前のリラクゼーションにもなります。

引き続きご予約お待ちしております。

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Hammock Relaxation Massage @sugata_aoyama

公園に囲まれた静かな場所に位置する広々としたプライベートピラティススタジオ【SUGATA青山】

こちらにて毎月最終日曜日ハンモックマッサージ営業中

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[ご予約]
Instagram: @chilling
Mail: info@hammockmassage-chilling.com
または
SUGATA青山スタジオをご利用の際にご予約受付も可能です。
何か分からないことや気になる事があればまずはお気軽にお問い合わせください。

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[Open]

7月31日(日)15:15〜21:00

15:15〜 ×
17:00〜◎
19:00〜◎
20:00〜◎
21:00〜◎
※最新の予約状況はお問い合わせください。

[Menu]
60分 10,000円
フット+ヘッド&ショルダー

90分 15,000円
フット+ヘッド&ショルダー(ハンド)

※19時以降限定メニュー
[ショートコース]
45分 ヘッド&フット5,500円

*料金は税込となります

平日夕方プライベートレッスン*キャンペーン (6/6〜6/30)

6/6〜6/30
平日夕方限定のプライベートレッスンキャンペーン

 

◆対象レッスン
(火)16:15〜、17:30〜、18:45〜      / 担当 古沢万里子IR     ※マタニティ対応
(水)14:45〜、16:00〜、17:15〜  /担当 佐藤夏木IR ※マタニティ対応
(木)16:30〜、17:45〜、19:00〜    /担当 甲斐彩花IR
(金)15:00〜、16:15〜、17:30〜、18:45〜、19:00〜 /担当 内山尚子IR ※マタニティ対応

◆キャンペーン料金(税込)

スタジオレッスンを初めて利用する方 → 6,600円 / 1回
どなたでも利用可能な回数券 → 20,000円/3回(有効期限1ヶ月)

※お支払い方法;現金、Paypayのみ
※回数券は、対象レッスンのいずれも利用可能

◆ご予約・お問い合わせ
体験レッスン よりご連絡ください。

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【求人】ピラティスインストラクター募集(月/水)

SUGATA青山にてプライベートレッスンを担当いただくピラティスインストラクターを募集しております。

 

都心とは思えない自然溢れる環境で、お客様お一人お一人にあったエクササイズを処方するレッスンをしませんか。
お問い合わせお待ちしております。

 

・勤務地:SUGATA青山
・勤務日:月曜日(16:00〜20:0まで、終わり時間は応相談)、水曜日(9:30〜14:00、応相談)
・応募条件:マシン、マタニティ指導可能な方。ボディメイク、しっかり動くレッスンも得意な方歓迎。

 

※お問い合わせはHP上部の「予約・問い合わせ」ページよりお願いします。
お問い合わせ内容の欄に以下をご記入の上、ご送信ください。

・保有資格
・指導歴
・応募動機

 

何卒よろしくお願い致します。

 

SUGATA青山