【指導者/経験者対象】ヤムナボールを使った、骨盤/骨盤底筋にアプローチするレッスン

  • 日時:2022年7月23日(土)13:30〜15:30   / 120分
  • 対象:運動指導者、ヤムナボディローリング経験者
  • 料金:7,700円(ヤムナ専用ボール無料貸与)
    →【早割】6/30までにご予約の方:6,600円
  • 担当:香月葉子 
  • ご予約:メール または、LINE @sugataaoyama

 

今回のレッスンでは、ヤムナ・ブラックボールを使った骨盤、骨盤底筋のセルフワークをご紹介致します。

小さなブラックボールを使い、骨盤の骨を細かく丁寧に刺激し、骨盤や股関節のバランスを整え、さらに骨盤底筋にもアプローチ。

骨盤底筋は妊娠・出産によるダメージやまた加齢とともに衰えるため、骨盤底筋を強くしなやかにすることは尿もれや骨盤臓器脱の予防、改善策としても注目されています。

また骨盤底筋は呼吸や姿勢の維持にも関わり、骨盤底筋がリリースされると呼吸も深まり、立ち方や歩き方にも変化が生まれます。

当日は尾骨、仙骨、恥骨、坐骨、腸骨、恥骨筋、恥骨尾骨筋、会陰横筋などをワークする予定です。

「究極のストレッチ」とも言われるヤムナボディローリングで骨盤と骨盤底筋を整えましょう!

※ヤムナボールを使用して本レッスンのエクササイズを他の方に指導をすることはできません。ご自身の体験の場としてご参加いただけるようお願い致します。

※ご予約キャンセルにつきまして;
体調不良、遅刻等の理由に関わらず

〇2日前まで・・・0%
〇前日17時まで・・・50%
〇前日17時以降~当日・・・100%

のキャンセル料を申し受けます。予めご了承のほどお願い申し上げます。

 

***プライベートレッスンでも同じ内容が受けられます***
香月葉子先生のプライベートレッスンでは、本レッスンの骨盤/骨盤底筋にアプローチするヤムナレッスンが受けられます。今回ご都合が合わなかったお客様も、ぜひプライベートレッスンをご活用ください。

◎レッスン日;(火)12:45〜17:30、第1,3,5(金)15:15〜20:00  ※その他平日/土日レッスン応相談

ご予約、ご質問等は メール または、LINE @sugataaoyama よりお問い合わせください。

 

7/9(土)10:15「リズムdeヒップアップ」 ボディメイク / 特別レッスン

毎月第2,4週 10:15〜11:15「ボディメイク/美脚」ピラティスクラス。

7/9(土)は特別編の “リズムdeヒップアップ”  レッスンを開催します!

地味
ツライ
キツイ
わかっちゃいるけど追い込めない

・・エクササイズはなんでもそうですが、尻トレも例外ではなく!

ということで、今回は音楽の力をかりて楽しく頑張っちゃいましょう。
もちろん、楽しい!だけではなく効果がしっかり出るように、エクササイズをする時の大事なポジションチェック、合わせて回数もしっかり重ねます。

頑張った分だけ効果が出やすいのが、ヒップアップトレーニングのやりがいがあるところ。(これは嬉しい!)
オトナのキュッと上がったヒップ目指して一緒にエクササイズしましょう!

 

  • 担当:小林貴代乃IR
  • 定員:5名
  • 料金:3,500円 / 1回、※グループ回数券利用可
  • ご予約・お問い合わせ:メール または公式LINE より

 

平日夕方プライベートレッスン*キャンペーン (6/6〜6/30)

6/6〜6/30
平日夕方限定のプライベートレッスンキャンペーン

 

◆対象レッスン
(火)16:15〜、17:30〜、18:45〜      / 担当 古沢万里子IR     ※マタニティ対応
(水)14:45〜、16:00〜、17:15〜  /担当 佐藤夏木IR ※マタニティ対応
(木)16:30〜、17:45〜、19:00〜    /担当 甲斐彩花IR
(金)15:00〜、16:15〜、17:30〜、18:45〜、19:00〜 /担当 内山尚子IR ※マタニティ対応

◆キャンペーン料金(税込)

スタジオレッスンを初めて利用する方 → 6,600円 / 1回
どなたでも利用可能な回数券 → 20,000円/3回(有効期限1ヶ月)

※お支払い方法;現金、Paypayのみ
※回数券は、対象レッスンのいずれも利用可能

◆ご予約・お問い合わせ
体験レッスン よりご連絡ください。

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【求人】ピラティスインストラクター募集(月/水)

SUGATA青山にてプライベートレッスンを担当いただくピラティスインストラクターを募集しております。

 

都心とは思えない自然溢れる環境で、お客様お一人お一人にあったエクササイズを処方するレッスンをしませんか。
お問い合わせお待ちしております。

 

・勤務地:SUGATA青山
・勤務日:月曜日(16:00〜20:0まで、終わり時間は応相談)、水曜日(9:30〜14:00、応相談)
・応募条件:マシン、マタニティ指導可能な方。ボディメイク、しっかり動くレッスンも得意な方歓迎。

 

※お問い合わせはHP上部の「予約・問い合わせ」ページよりお願いします。
お問い合わせ内容の欄に以下をご記入の上、ご送信ください。

・保有資格
・指導歴
・応募動機

 

何卒よろしくお願い致します。

 

SUGATA青山

 

【6月マスターストレッチ】スケジュール

▼高橋かなえ(マスターストレッチ・ピラティス)

6月
4日(土) 8:00〜10:30まで、15:30以降
5日(日) 8:00〜13:30まで
10日(金)8:00〜16:00まで
11日(土)8:00〜 10:30まで、15:30〜
12日(日)8:00〜14:00まで
13日(月)8:00〜15:30まで
17日(金)全日
21日(火)8:00〜13時まで
22日(水)17:00〜
23日(木)8:00〜10:30まで
24日(金)全日
29日(水)8:00〜10:30まで、16:30〜
30日(木)8:00〜9:30まで、15:30〜

※時間の記載がある日以外は、8時〜20時の間で調整

 

NEW!!
▼古沢万里子(マスターストレッチ・ピラティス)

毎週(火)16:15〜/17:30〜/18:45〜

 

▼近藤真弓(マスターストレッチ・ピラティス)

6月
3,10,17日(日)15:00〜/16:00

7月
3,10,17,24日(日)15:00〜/16:00〜
9,30日(土)13:00〜/14:15〜