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PILATES & YOGA

sugata_aoyama

脇腹引き締めていきましょ。

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ブルーのツール、#コアクレイドル　を使ったクラス

(火)11:00「リフレームビューティー」

身体のフレーム=骨格にアプローチ、
ありたいフレームをキープする為のインナーマッスルを鍛えていきます。

インナーマッスルは、多くの方にとってはおサボり筋と化していて、なかなか目覚めてくれません、、🥹

それをうまーくサポートしてくれるのが、コアクレイドル。

これのおかげで、エクササイズはよりキツい💡のですが😂60分やり切った後は、「わ〜✨✨✨」と言っちゃうお尻アップ、脚ラインスッキリ、鎖骨スッキリ、目ばっちり… のわたしの姿！

色々やったけど、なりたいボディラインにならなかった…

という方にもおススメです。

ニコニコ、ぐいぐい引っ張ってくれる美紀子先生と一緒にエクササイズしましょう🌿

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リフレームビューティー
(火)11:00〜12:00
定員3名
4,400円/体験4,000円
齋藤美紀子IR担当
@mikikosaito.bodymake

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#リフレームエクササイズ#マシンピラティス#美脚になりたい#マタニティピラティス#産後ダイエット #sugata青山#ヤムナボディローリング#wellbeing#コアクレイドル#美腹筋

ヤムナ・ブラックボールを使った骨盤、骨盤底筋のセルフワークをご紹介致します。

小さなブラックボールを使い、骨盤の骨を細かく丁寧に刺激し、骨盤や股関節のバランスを整え、さらに骨盤底筋にもアプローチ。

骨盤底筋は妊娠・出産によるダメージやまた加齢とともに衰えるため、骨盤底筋を強くしなやかにすることは尿もれや骨盤臓器脱の予防、改善策としても注目されています。

また骨盤底筋は呼吸や姿勢の維持にも関わり、骨盤底筋がリリースされると呼吸も深まり、立ち方や歩き方にも変化が生まれます。

💡 当日は、尾骨、仙骨、恥骨、坐骨、腸骨、恥骨筋、恥骨尾骨筋、会陰横筋などを細かくワークする予定です。

◆日時：7/23(土）13:30〜15:30
◆対象：運動指導者、ヤムナボディローリング経験者
◆料金：7,700円（ヤムナ専用ボール無料レンタル)
🎯【早割】6/30までにご予約の方：6,600円
◆担当：香月葉子 @yoko_kozuki

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骨盤底/骨盤底筋にアプローチするレッスンは、通常のプライベートレッスンでも受けられます✨✨(どなたでも)

どうぞお問い合わせください。

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#指導者#ヤムナ#ヤムナボディローリング #骨盤底筋#セルフケア#マシンピラティス#ピラティスインストラクター#青山一丁目ピラティス#産後ケア #マタニティピラティス #sugata青山

リカバリーピラティス日曜朝のグル

リカバリーピラティス

日曜朝のグループレッスンは、
身体の回復力を高めるピラティス。

☑︎ガチガチのデスクワーク
☑︎眠りが浅い
☑︎梅雨のジメジメ疲れ

…と、こんな症状の方におススメです。

公園の揺れる樹々で目を休めながら、心身リセット。気持ち良い休日、そして新しい1週間を過ごしましょう。

(日)10:15〜11:15
リカバリーピラティス

◎担当: 鈴木剛生　@goki_suzuki
◎定員: 5名
◎料金: 3,500円
　体験レッスン :3,000円

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日曜は公園向こうに、あおいちマルシェ。
フードトラックや、お家に持ち帰る美味しいもののマルシェもありますよー
お帰りの際のより道スポットにふらりとぜひ。

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#週末の過ごし方 #夫婦で#リカバリー#少人数レッスン #駅近#青山一丁目ピラティス#wellbeing #マシンピラティス#sugata青山#呼吸トレーニング#あおいちマルシェ#より道

土曜のボディメイククラス特別編。

土曜のボディメイククラス特別編。

7/9(土)10:15〜11:15 は

"リズムde ヒップアップ❤︎"

音楽にノリながらヒップアップトレーニングをします✨✨

地味
ツラい
キツい
わかっちゃいるけど追い込めない

… エクササイズは何でもそうですが、尻トレも例外ではなく。

ということで、今回は音楽の力をかりて、楽しく頑張っちゃう🎶クラスです。

楽しい！だけではなく効果を出すには、ポジションと回数が大切☑︎ですよね。
少人数ですので、きよのさんがしっかりチェック👀

やっただけ成果が見えるのは、尻トレのやりがいがあるところ🎯

オトナのきゅっと上がったヒップ目指して🌈一緒にエクササイズしましょ〜

◎料金:3,500円/回数券料金可
◎定員:5名
◎担当:小林きよの　@kiyonobody
◎ご予約/お問い合わせ
・プロフィール欄/リンクのHP
・LINE @sugataaoyama

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懐かしの！ナナオポーズ🤳

朝から桃尻レギンス着用のきよのさんの尻を追いかけるワタシなのでした。

動画後半でキュッキュッと中心寄せる動作がかわいいきよのさん。
いつもながら、後ろ姿も抜かりないですね〜👍

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#ヒップアップトレーニング #オトナ女子 #オトナの桃尻#少人数レッスン #エクササイズ動画#青山一丁目ピラティス#四ッ谷ピラティス#千駄ヶ谷ピラティス#週末の過ごし方 #wellbeing#movewell#hipupleggings

最寄り駅の青山一丁目、乃木坂からスタジオまでも目に入るグリーンスポットがいっぱい。

目を休めながらスタジオにいらしてください🌿🌿

かなえ先生はマシンピラティス/マスターストレッチ(マタニティ産後対応) を担当しています。

ご予約お待ちしてます✨

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#Repost @kanae_pilates.aoyama with @make_repost
・・・
🌳🌿

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#sugata青山

レッスンを継続してくださっているお客様、
体験レッスンを受けてくださっている
みなさま、、

大切な時間をピラティスを通して共有してくださり、
いつもありがとうございます🙇‍♀️🍀✨

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スタジオは東京の真ん中のパワースポット✨✨❗️

木々🌳🌳🌿を眺めながらレッスンが出来ます✨

今日は風がスタジオの中を通過して〜
とても気持ちの良い空間でした✨✨

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今日のウェア、
レギンスですが、、

スイスのウェアブランド、
@sn_super.natural_japan

super.naturalさんのウェア。

スタジオでお取り扱いさせていただいているものです！

夏🌿🌻にぴったりな、
・天然素材のメリノウール使用
・吸湿性、水分の放出性が高く防臭効果あり

#メリノウール　という
機能性の高い新素材。

改めて、
今日は涼しくて、履き心地も気持ちが良かったです！

♡製造過程も厳しく管理されている、サスティナブル🌍なブランド♡

詳細はこちら。。。
👇
https://sn-supernatural.jp/about

💫スタジオにいらしてくださっているお客様は、クーポンコードで15%オフで購入できます。

♡身長165センチ
→いつも上下ともにMサイズ
［sn］はヨーロピアンサイズのため、サイズを下げて注文することをお勧めします！

レギンス
・SNW015909ch
・N72 ボタニカルホワイト
・サイズ　XS

♡ご興味がありましたらスタジオにてお問い合わせ下さい♡

📷トシエさん。
いつもありがとうございます😆

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#SUGATA青山
#スイス🇨🇭
#ウェアブランド
#夏のウェア🌻
#メリノウール
#サスティナブル　#エシカル　#ナチュラル
#青山一丁目ピラティス#都会のオアシス#マシンピラティス#マタニティピラティス#マスターストレッチ

明日6/14(火)11:00〜12:00 「リフレームビ

明日6/14(火)11:00〜12:00
「リフレームビューティー」
きよの先生の代行レッスンです。

#コアクレイドルというツールを使って身体のフレーム=骨格にアプローチ。

身体のフレームをあるべき場所におきながら、筋肉をバランスよくトレーニング。

引き締めて、戻りにくい。そんな身体づくりをしたい方、お待ちしてます！

ご予約・お問い合わせはHPの体験レッスン、またはLINE( @sugataaoyama) にて承ります。

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#リフレームビューティー#骨格ボディメイク #sugata青山

レンタルソックス(¥100)は、ニッティドプラスをご用意しています。

23〜25cm
・ベーシックエアクッション
・ランエアクッション
・ビューティーエアクッション

25〜27cm
・ランエアクッション

レッスン時にお忘れの際はお声がけください。

◎マシンピラティス、マスターストレッチ、マットピラティス。ツールを使用するレッスン時は靴下の着用をお願い致します。

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#sugata青山#ニッティドプラス#ピラティスウェア #プライベートピラティス#プライベートヨガ#マスターストレッチ#ヤムナボディローリング#ヤムナフットフィットネス #産後骨盤ケア #マタニティピラティス#託児付き#駅近

のんびり週末。
土日はゆったりムードのスタジオレッスンです。
ということで、最近よく足を運ぶ美味しいお店のご紹介です🕊
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土曜のランチ、定番は青山一丁目駅地下の #うお藤さん。
みきさん&きよのさんと。何のハナシでも笑いが絶えず〜はレッスンと同じですね！

もう1枚は土日とも営業しているグルテンフリーケーキ屋さんの、#nachula 。テイクアウトして、これまた近くのコーヒースタンド #eightcoffee でコーヒーを。
消防署のすぐ近く、焼き菓子もありますよ。

どちらもお休みのお店も多い一丁目周辺、貴重な場所です。スタジオから近いので、機会がありましたらぜひ。

ナチュラさんはカフェも併設。
紅茶をエスプレッソマシンで入れる、ティープレッソがあり、わたしはティープレッソ大好きなのでメニューに見つけてうきうき。(別日にいただきました。通いすぎ！)濃厚さがたまらない、これにスパイスが入っていたら濃厚チャイ…ハナシが脱線しますが、そんな妄想をしたくなるお茶です。

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