PILATES & YOGA

sugata_aoyama

ボディメイクをご希望のお客さまに、
マシンピラティスと合わせておススメしている、美姿勢美脚の自重トレーニング。

◆マシン→全身をコーディネートして動かす。

◆美姿勢美脚→弱いところをピンポイントで攻める。

…と、身体の部分/全体、とトレーニングする時間をそれぞれ分けてつくりあげていくのが早道💡です

細いだけじゃない、その方らしい曲線 , 優美なボディラインづくりをサポートします。

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美姿勢美脚トレーニング
(火)9:45〜/12:15〜
(水)10:00〜15:00

美紀子先生がお待ちしてます🩰

産後のボディメイクもお任せください✨

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#リフレームビューティー#骨格ボディメイク #コアクレイドル#子連れok #美脚ピラティス#青山一丁目ピラティス#南青山ヨガ#四ッ谷ピラティス#マタニティピラティス#日本母子健康運動協会 #sugata青山#wellbeing

オーブン/ 湯煎にも◎ のスタッシャー。
シリコンで繰り返し使える入れものです。

閉じ口がかなりしっかりしているので、ぴーっちり、中身がもれる心配もなし。

ますは何を入れようかな〜… で

定番おやつの、ドライフルーツ&ナッツ。
自宅で挽いたディカフェコーヒー豆をドリップペーパーに入れて、バックにぽん。

… なんてことをしております。

しっかりしていて、カラーも豊富。
大きさのバリエーションもいくつかあります。

これを使いたいが為のおやつづくりがはかどりそうです🌿

お料理なら…なんでしょう。
調理用なら、底があるタイプの方が良さそうですが、
お料理使いをされてる方いらしたら、ぜひ教えていただきたいです🤔

$2月スタート / 定員3名ピラティスレッスン / 第1,3,5(木)11:00〜12:00 【スパインコレクター】 \ 曲線が特徴のピラティスツール。 ✔️左右バランスを意識しやすい ✔️身体を大きく動かせる ✔️自分の得意なところばっかり、ではなく、鍛えたい筋肉に効かせられるこちらも優秀ツールです。 ◆担当: 今野幸枝・・ ✨リニューアル ◆(火)11:00「リフレームビューティー」 ◆(水)12:00「筋膜アプローチ&プロップス」 ◆第1,3,5(木)「スパインコレクター」定員　3名料金　4,400円/1回　　　16,720円/4回 ◆ご予約・お問い合わせプロフィール欄のリンク・HPの体験レッスン申込ページよりお願い致します。・・ #少人数制レッスン #スパインコレクター#sugata青山#青山一丁目ピラティス#赤坂ピラティス#四ッ谷ピラティス#シンプルライフ#骨盤調整 #産後ダイエット#日本母子健康運動協会#ピラティス動画$

レッスン中の妊婦さんが、ちびっこちゃん達の遊び声&泣き声をワクワク楽しみながらいてくださる。

ほんわかしつつも…ちびっこちゃん同士は悲喜コモゴモで、なんやかんやありつつも、まるっとへいわ〜🕊のスタジオです。

✔️託児サービスあり
✔️マタニティ期料金可
✔️男性利用可

10代〜80代まで、たくさんわらって、身体も元気💫にレッスンしております。

いつからでもスタートできるし、途中お休みしたって平気。
こうなりたいな〜を胸に🌿楽しんで動きましょう。

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インストラクターは20数名在籍。
それぞれの得意分野を存分に発揮して、ご要望に向き合い結果を出します。

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◆ご予約・お問い合わせ
プロフィール欄のリンク・HPの体験レッスン申込ページよりお願い致します。

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#プライベートピラティス#sugata青山#青山一丁目ピラティス#赤坂ピラティス#四ッ谷ピラティス#シンプルライフ#骨盤調整 #産後ダイエット

新年気持ち新たに…生ゴミを堆肥化するコンポスト復帰😱💦

#lfcコンポストをつかって、 @1pt2mi_community_compost のみなさんと一緒にはじめた、ベランダコンポスト。

この日は各自で管理していた土を持ち寄りあわせて、さらに肥料へと熟成させていくやり方を教えていただきに。

生ゴミを投入するのはいいけれど、
それだけではうまく分解されていかないのです。

✔️適度な水分
✔️それを隅々まで行き渡らせる為の、底からかき混ぜ。
(新しい空気も含ませてます)

この作業がわりと重要なポイント💡

"えー。そーなんだぁ。。
知らなかった。" だったわたし。

コンポストをはじめた当初、生ゴミが分解されてなく

「カサカサの土とカサカサのゴミ」

が
ただ袋に入っている状態の頃🙄がありました。

そんな時。

【ぬか床と同じ要領ですよ】と教えてくれたのは、ナチュラル朗らかライフを実践している、ヨガの惣一郎先生。

秋冬は空気も乾燥しているのもあるのか、土もすぐ乾燥してしまうようなので、様子をみながら水を足して

土をぎゅっと握ってかたまりが出来るくらい

に調整できると良い💡そうです。

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実は昨年末、すっかり面倒になってしまい、しばらく何もせずに放置しておりました💦

が、コミュニティもあと3ヶ月。

自分で作った肥料入りの土で、ハーブか野菜か花か…何か育てたい🕊と思ってた🤭

その気持ちをもう一度掘り起こしまして、継続していきます🌿

やってるよー
興味ある！

という方いらしたら、ぜひお声がけください✨

※2枚目の写真は、LOVEGREENさんのHPより。

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#コンポスト#wellbeing#千駄ヶ谷#sugata青山#託児付き #ピラティススタジオ#きっともっと保育園

リフレームビューティー。シンプル $リフレームビューティー。シンプルな身体づくりに欠かせないのは、身体のフレーム=骨格から変わるようにアプローチすること。 2月スタート / (火)11:00〜12:00 「リフレームビューティー」担当　齋藤美紀子 \ #コアクレイドル、という優秀ツールが『効いてるか･効いてないか🤔 感覚がわからない🌪』の悩みをスルッと解消。マット1枚でのグループエクササイズだと、【なりたい身体】にはちょーっと遠回り。ツールを賢く利用して、【変われた！】を実感していきましょう。・・ ✨リニューアル ◆(火)11:00「リフレームビューティー」 ◆(水)12:00「筋膜アプローチ&プロップス」 ◆第1,3,5(木)「スパインコレクター」定員　3名料金　4,400円/1回　　　16,720円/4回 ◆ご予約・お問い合わせプロフィール欄のリンク・HPの体験レッスン申込ページよりお願い致します。・・ #少人数制レッスン #骨格ボディメイク #sugata青山#青山一丁目ピラティス#赤坂ピラティス#四ッ谷ピラティス#シンプルライフ#骨盤調整 #産後ダイエット#日本母子健康運動協会#ピラティス動画$

機能的で美しい。は足元、その所作から。

葉子先生のヤムナフットフィットネス。

SUGATA青山でのレッスン日程のご案内です。

(火)12:45〜17:30
第1,3,5(金)15:15〜20:00

※木午後、土日等→応相談

✔️体験レッスン　
料金: 7,300円　/60分レッスン

ご予約・お問い合わせ
プロフィール欄リンクHPの体験レッスン申込フォームより、お待ちしております。

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#Repost @yoko_kozuki with @make_repost
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先日、靴屋さんで足をパンプスに入れ履いた瞬間に

「お客様、靴の履き方が綺麗ですね」

と褒められました💕

履いた後に歩いたりして綺麗ですねと褒められることはあっても、履き方を褒められたことは初めてな気がします。

ということは世の中の人は私のように靴を履けないということなのかと気がつきました❗️

全く無意識でしたが、私はパンプスに足を入れる時に、インソールを靴に敷く時のように爪先を細くして靴に入れ、履いたら広げるというようなことをしています。

おそらく多くの人も爪先を細くしてパンプスを履こうとはされているかと思うのですが、足の柔軟性がなく、足を細くしたり靴底のカーブに合わせて中に足を入れることが難しいのかもしれません。

【ヤムナフットフィットネス】で足🦶の全てのパーツを目覚めさせ、足の機能を取り戻しませんか？

美しく足を通してあげれば、お気に入りの靴も長持ちすることでしょう。

【ヤムナフットフィットネス】のプライベートレッスンではご自分に合った靴👟👞👠👢🥿の選び方などのアドバイスもさせて頂いています。

そして【ヤムナフットフィットネス】の最新ツール、ヤムナソールヒーラーズでのレッスンも🆗

日時、スタジオなどお気軽にお問合せ下さい。

レッスン可能のスタジオは @yoko_kozuki のプロフィールリンク→ 香月葉子 Official Site →レッスン&スケジュール

遠方の方はオンラインも承っております。

#ハイヒール
#パンプス
#靴選び
#ウォーキング　
#外反母趾
#扁平足
#ハイアーチ
#ハンマートウ

今月は【1/23 (日)19:00〜】に空席ございます🌝

ハンモックにのってうけるヘッド&フットマッサージ。

手や腕までケアができる、90分のロングコースもおススメです。

ご予約はセラピストのChillingさんまで直接ご連絡ください🕊

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#Repost @chilling with @make_repost
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来月の
SUGATA青山での営業日は都合により毎月恒例の最終日曜日ではなく【 1/23(日) 】となります◎

12月もご来店頂いた皆さま、そしてSUGATA青山での営業を始めたこの一年ご来店頂いた全ての皆さま本当にありがとうございました！🙏

来年もSUGATA青山ではお一人ずつロングコースのみのプライベートセッションを。
広々としたスペースでハンモックマッサージをゆったりと堪能して頂ける場として続けていきたいと思います。

揺らし緩ますことで心と身体が心地よいほうへ意識を向き
最良のバランスを整えていくハンモックマッサージ。

ご興味のある方はぜひ一度体験しにいらしてくださいませ。
引き続きご予約承っております◎

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Hammock Relaxation Massage @sugata_aoyama

公園に囲まれた静かな場所に位置し広々としたスタジオから見える景色が素敵な【SUGATA青山】

こちらにて毎月最終日曜日ハンモックマッサージ営業中

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[ご予約]
Instagram: @chilling
Mail: info@hammockmassage-chilling.com
または
SUGATAスタジオをご利用の際にご予約受付も可能です。
何か分からないことや気になる事があればまずはお気軽にお問い合わせください。

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[Open]
2022年1月23日 (日)
15:00〜21:00
＊19:00以降〜ご予約承れます

[Menu]
60分 7,000円
フット＋ヘッド&ショルダー

90分 10,000円
フット＋ヘッド&ショルダー(ハンド)

＊料金は税込となります

[Address]
SUGATA青山
@sugata_aoyama
東京都港区南青山1-11-26
青山一丁目駅3番出口より青山霊園方面に徒歩7分ほど

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