SONOMI KAJITANI

梶谷園美　SONOMI KAJITANI

＜骨格ボディメイク＞

骨や関節を本来あるべき位置に戻して、 正しい姿勢を維持し安定させるインナーマッスルを主にトレーニング。
ヒップアップ、美脚メイク、巻き肩改善美背中メイク、くびれメイク、部位別だけでなくその人その人に合ったトータルバランスを考えたボディメイクはお任せください。

歪みを改善させ、骨格から整えてあげることにより、心身に生じる様々な不調を改善させていきます。 しなやかな曲線のあるボディラインへ導くだけでなく、機能的に使える健康的な身体を目指しましょう！

◆骨格ボディメイク、マスターストレッチなど・・を始めたきっかけ
ヨガインストラクターやピラティスインストラクターとして指導する中、 骨盤調整・筋膜リリース・解剖学・栄養学などを学び、身体を整えることの重要性、 骨格が正しいポジションに戻る＝姿勢が良くなる ことでスタイルが変えられるという可能性を知り、骨格ボディメイクやマスターストレッチに出会いました。

ただ体重を落として痩せるだけでは反り腰巻き肩O脚は治らずくびれもお尻もなくて私の理想とするボディラインにはならず、長年の姿勢不良による慢性的な肩凝り腰痛もありましたが、 骨格ボディメイクと出会ったことで身体のラインがみるみる変化していき、心身の不調も改善していきました。 同じように悩んでいらっしゃる方のお手伝いをさせて頂けたらとの思いでレッスンをしております。

◆保有資格
・BESJ認定マットピラティス
・骨盤底筋エクササイズPfilates™ / ピフィラティス
・SIlk Suspention™ / シルクサスペンション
・Yumicorebody Academy認定トレーナー
・全米ヨガアライアンスRYT200
・ビューティーペルビス®認定インストラクター
・Mastesr Stretch® / マスターストレッチ
・Stretch-eze® / ストレッチーズ

◆エクササイズのここが好き
正しく行えばやればやるだけ必ず結果がついてくるところ。
自分自身をもっと好きになれるきっかけのひとつだと思います。 ボディメイクの要素で身体のラインが変化していくだけでは無く、健康面での変化もあり、 便秘が解消したり身体が軽くなる疲れにくくなる歩きやすくなる等QOLが上がり、結果パフォーマンスも向上して人生がより豊かになるところです。

◆食生活で気をつけていること 外食時や友人と食事をする際は何も気にせずに甘いものや高カロリーなものなど好きなものを沢山食べます♡ その分お家では、添加物が沢山のもの、白砂糖や小麦、アルコールを控えて和食を中心にバランスよく食べるように心がけています。 また胃腸があまり強くないので、最近は高FODMAP食を避けてなるべく低FODMAP食を意識して食べるようにしています。

◆健康に関して、意識していること。実践していること 普段は沢山歩くことを意識しています。 仕事柄移動が多いのですが、信号待ちの際に呼吸をしながら骨盤底筋を意識してみたり、座る時に脚を組まずになるべく背もたれにもたれないよう骨盤を立てて座るようにしたり、階段を登る際にお尻を使いながら歩く等、普段のエクササイズで意識しているインナーマッスルを、なるべく日常生活に落とし込んで使いながら生活するように心がけています。

◆「調子が良い」「健康である」時って？
腰が痛い・肩が痛い・頭が痛い、、など身体のどこにも不調が無く、心が穏やかでいられて、好きなことに全力で取り組めるモチベーションや体力がある状態だと思います。