青山一丁目 プライベートピラティススタジオ
SUGATA AOYAMA

ココロ・カラダ・ショクジ 美しさは姿に
都心で深呼吸。
緑溢れる空間で あなたのあるべき姿を取り戻す。
 

あなたの心、身体、生活にトータルで向き合い、
その日の身体の状態や気分をもとに専用エクササイズを処方。

「かかりつけのスタジオ」として、ただのマンツーマンではない、
あなたを丸ごとみるこのできるインストラクターが、
いつまでも やりたいことがやり続けられる身体作りをサポートします。
 

PILATES

ピラティスは元々ドイツで身体機能の回復を目的としたリハビリテーションとして開発されました。
身体本来の姿を取り戻すことで、心の健康にもつながることがわかったのです。
だから、すべての動きにきちんと意味があって、ちょっとインテリジェンス。
10回、20回、30回と回数を重ねるうちに明確な効果が実感しやすいのです。

SUGATAインストラクターによる
「ピラティスとは」

「自己調整能力を高める」
「身体を機能的に使えるようになり、それが見た目の美しさにつながる」

「内臓、神経、ホルモンのバランスを整えることまで考慮されたエクササイズ」
「骨折した翌日からできる」
「80歳からでも始められる」
「すべての動きに医学的根拠がある」

「疲れすぎず、気分がリフレッシュして元気になる」
「変わっていく身体に、ワクワクが止まらない」

SUGATAのピラティスコラムはこちら>>

PRIVATE LESSON

今のお身体の状態をインストラクターがしっかりとみさせていただきます。
その上で「こうなりたい」という目標まで、どのように身体を変化させていけばよいか、
お一人お一人の体力や運動経験、ライフスタイルを考慮して、エクササイズを「処方」します。

  • インストラクターで選ぶ
    プライベートレッスン
    指名料はかかりません
  • 身体は毎日ちがいます
    「今日のあなた」にまで
    あわせたカスタマイズ
  • 処方動画
    自分の動きを客観的に!
    帰ってからも自主トレ
  • ココロ・カラダ・ショクジ
    生活や食事のご相談も
  • 自宅でのトレーニングは
    SUGATAクオリティの
    オンラインレッスン
  • 継続しやすい価格帯
    7,300円〜/回

+

  • 託児サービス
  • 緑に囲まれたスタジオ

FLOW

プライベートレッスンの流れ【60分】

STEP1:ご予約

ご予約・お問合せは、フォームまたはお電話(03-5414-1658)にて承ります。

STEP2:ご来店・カルテ記入(初回のみ)

初回は、レッスン開始時間の10分~15分前までにお越し下さい。レッスンをより効果的に進めさせていただく為、ご体調や目的をお伺いするカルテのご記入をお願いしております。2回目以降は、レッスン開始時間までに着替え等を済ませてご準備ください。

STEP3:ヒアリング【約5分】

今日の体調、痛みの有無、運動経験などをお伺いして、

STEP4:エクサササイズ処方【約55分】

ヒアリングした内容をもとに、インストラクターが今日のお客様に最適なエクササイズをご提供します。エクササイズの途中でも、お客様の感じ方や動きによって次のエクササイズを決めていきます

※その日に行ったレッスン内容は「レッスンカルテ」に記録をしています。お客様の「目標」に向けて様々なアプローチができるよう、複数のインストラクターがレッスンをすることもあります。前回担当したインストラクターからの引き継ぎも参考にして、お客様のお体にとってより良いエクササイズを常に選択しています。

STEP5:フィードバック、アドバイス

レッスンの中での変化や今後の改善点、またご自宅で出来る簡単なエクササイズやストレッチをお伝えします。ピラティスの体幹の意識は、日常動作の中でも利用できるものばかりです。毎日をいきいきと元気に過ごせるように、ふとした動きがエクササイズにつながるようなアドバイスもしています。

STEP6:エクササイズ終了、次回のご予約

ご予定がお決まりの方は、レッスン後の次回予約をおすすめしております。ご予約は翌月(または1ヶ月先)までお取りすることができます。運動習慣をつけたい方、お仕事が忙しい方は、スケジュールの中で先にレッスンの予定を組んでしまうとモチベーションが上がり、より効果的にステップアップしていけます。

GROUP LESSON

ピラティス・ヨガ・産前産後など
インストラクターの目がしっかりと行き届く、定員6名までのスモールグループレッスンです。
【現在定員4名】
“自分ひとりではない”という環境が「もうちょっと頑張ろう」という気持ちを後押ししてくれたり、
同じ目標を持つ仲間が見つかることもあるでしょう。

ONLINE LESSON

日々変化する毎日の中でも、身体を動かす習慣は途絶えさせない。
SUGATAインストラクターの高品質なレッスンをご自宅にいながら受けられます。
スタジオでのグループレッスンをLIVE配信!
オンライン限定のプライベートレッスンもご用意しています。

※ZOOMを利用したレッスンです

STUDIO DATA

更衣室

シャワー

ロッカー

レンタルウェア

託児ルーム

ベビーカー置き場

駐車場

体験レッスン

クレジットカードOK

子連れOK

男性OK

初心者OK

託児サービス

SUGATA青山の託児サービス

すべてのレッスン参加でご利用いただけます。
■ 託児ルーム:  
店舗内の託児スペースにてお預かりします。
■ 利用時間:   
平日9時〜15時台スタート(月休、土日祝日/応相談)
■ 対象年齢:   
生後1ヶ月~小学校低学年まで
■ ご用意頂く物: 
オムツ(交換したオムツはお持ち帰りいただきます)/おしりふき/ 粉ミルク/哺乳瓶/おやつ/おしゃぶりやお気に入りのおもちゃなど
■ 料金:     
1,100円/60分、※兄弟割引(二人目)880円/60分
■担当:松澤

Q&A

体力に自信がないのですが、大丈夫でしょうか?

もちろん、大丈夫です。
ピラティスには、筋肉を身体の中心から程よい力で鍛えていきながらも、ゆるめて伸ばしていくという要素があり、継続していくことで少しずつ体力や柔軟性がついていきます。グループレッスンについていけるかどうか不安な場合には、慣れるまでプライベートレッスンに参加することもおすすめしています。

ヨガとピラティス、どう違うのでしょうか?

ヨガは、心と身体を調和のとれた状態へと導く為に、ポーズ(アサナ)や呼吸によって身体を整えたり、瞑想などを行ったりします。自分の本来持っているものをいかに引き出すか、その為に自分の内側を見つめていくことを大切にしています。

一方のピラティスは、元々リハビリを目的として作られたエクササイズです。特徴的なのが、背骨や内臓などを支える体幹の筋肉のバランスを整え、上半身と下半身の繋がりを意識しながらトレーニングしていくこと。それによって、身体の中心軸がしっかりし、負担が少なく効率の良い動きをすることができるので、余計な力が抜け、しなやかで繊細な動きができるようになります。疲れにくい身体になったり、姿勢が良くなったりするのは、そういった理由からです。

プライベートレッスンとグループッレスン、どう違うのでしょうか?

体力に自信がない、運動経験があまりないのでついていけるか不安、ピラティスが全く初めて、という方にはプライベートレッスンをまずはおすすめしています。ピラティス特有の身体の使い方や呼吸法を知るには、1対1でインストラクターにしっかりと指導してもらう方が、グループレッスンに参加した際にも効果的にエクササイズをしていくことができます。

どのくらいの頻度で通うべきでしょうか?

まずは週1回、余裕があれば(特に最初は)週2回が効果が実感しやすいのでおすすめしています。

ピラティスで意識するインナーマッスルは、なかなか体感しにくいものです。1回のレッスンでも気持ち良さやすっきりとした感覚がありますが、レッスンの内容を頭と身体が記憶しているのはだいたい1週間程度という説もあります。エクササイズに慣れる為に、まずは週1回のレッスンをおすすめします。忘れないうちに復習することでどんどん身体が「インナーマッスルを意識した動き方」を学習し、お悩みだった腰痛や肩こりが改善していたり、気が付いたら疲れにくい身体になっていたり、というふうに、少しずつ変化していくでしょう。

一度、体験や見学をしたいのですが・・・。

レッスンの見学は基本的には行っておりません。体験レッスンをご希望の場合は、体験レッスン申込フォーム、またはLINE公式アカウント(@sugataaoyama)よりお問合せください。

予約方法を教えてください。

ご予約・レッスン内容についてのお問合せは、お電話(03-5414-1658)、または体験レッスン申込フォーム、LINE公式アカウント(@sugataaoyama)にて承ります。

託児サービスについて教えてください。

託児に慣れたスタッフが愛情と責任を持ってお預かりします。安全を第一に、1人のスタッフが原則として一度に最大2人までお預かりしております。託児ルームにはベビーベット、バウンサー、絵本、木製のおもちゃ、お絵かき用のクレヨン、DVDプレーヤー等がございます。お客様ご自身で、お子さんのお気に入りのおもちゃなどをお持ちいただいても結構です。

持ち物を教えてください。

動きやすい服装、靴下(滑り止め付き推奨)ハンドタオル、お水をご準備ください。専用マットは無料でご用意しております。シューズは必要ありません。

ACCESS

SUGATA青山

〒107-0062
東京都港区南青山1-11-26
シャンプラージュ南青山1F

TEL :03-5414-1658 受付9:00~20:00(土日9:00~18:00)
LINE :@sugataaoyama
Email:aoyama@sugata.co.jp
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