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SUGATA青山
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COLUMN
洗剤・歯磨き粉から変えるマクロビオティック。そして亀の子たわしの今。
2021年2月11日

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sugata_aoyama

SUGATA青山、SUGATA AOYAMA Plus のお知らせと日常
→残2枠です✨ 指導者対象 フレッチャー・タオルワーク 体験レッスン　開催します🤸‍♀️ 日時: →残2枠です✨ 指導者対象 フレッチャー・タオルワーク 体験レッスン　開催します🤸‍♀️ 日時: 2026年8月14日(金)13:00〜14:00 定員:3名 料金:5,000円/1名さま 担当: シノブ 場所: SUGATA AOYAMA Plus フレッチャーのブレードタオルを使用した60分の体験レッスン。ベーシックワークと、参加者の方のご要望や経験もお聞きしながら内容を構成します。 担当はフレッチャーピラティス指導者として15年以上の経歴を持つシノブさん🌿 普段のレッスン指導で立位エクササイズが少なくなっているインストラクターの方、ぜひご参加ください✨ ※ピラティスインストラクターの方どなたでも (資格団体・指導経験不問) ◆ご予約 スタジオ公式LINE @sugataaoyama ・プロフィール欄に🔗ございます。 ご予約お待ちしてます！
Konnector® コネクターエクササイズ 体験レッスン会 7月初旬インストラクター対象に、バラ Konnector® コネクターエクササイズ 体験レッスン会 7月初旬インストラクター対象に、バランスドボディマスタートレーナーでコネクタートレーナーのマルさんをお招きし、体験レッスンを開催しました。 エクササイズのフィードバックが自分自身で感じやすいがとっても楽しいし、左右対称の世界に慣れた所に、非対称に動かす世界は新鮮です。 感じるのが苦手だわ〜 でも、"そんな感じ…" という曖昧さにもやっとする、 というわたしみたいな方にもオススメです。 コネクターってどんなもの？ 1.全身の運動連鎖を一度に鍛えられる Konnectorは1本のロープに4本のストラップ(両手・両足)がプーリーで連結された構造です。腕と脚が独立して同時に動かせる仕組みになっており、常に体全体からのフィードバックを感じられることで、全身の統合とより力強い体幹の活性化を促します。従来のリフォーマーが上半身・下半身を個別に鍛えがちなのに対し、対角線上の上肢と下肢、左右差など、機能的な動作パターンをそのままトレーニングに落とし込めます。  2. 固有受容感覚の向上 ストラップからの深いフィードバックにより、最小限のキューイングで自分の体の左右差や不均衡を感じ取り、理解し、修正する助けになります。指導者が言葉で説明しなくても、クライアント自身が「気づいて直す」体験ができるため、身体感覚の学習効率が上がります。  3. 安定性と可動性の同時トレーニング バンドやロープからの継続的なフィードバックが筋膜のラインを刺激し、あたかもそのラインが手足で終わらず、バンドを通じてまた体幹に戻ってくるかのように機能するといわれます。これにより、体幹の安定性と四肢の可動性を同時に協調させる必要が生まれ、サポートと不安定さの両方が、より豊かな動きの表現を可能にします。「センタリング」と「協調性」を、より高度な形で実践できることを意味します。 … と、色々あるんですが、ぜひ体験してみてほしい！がコネクター。です。 そのコネクターツール、バランスドボディのリフォーマーに後付けできます。ライザーの付け替える感じです。 コネクターエクササイズを体験してみたい✨方はバランスドボディのマシンがあるSUGATA青山のプライベートレッスンにて🌿 ・今野ゆきえ先生 ・山角なおこ先生 ・福田美由紀先生 など、、コネクターエクササイズをご提供しております。 レッスン中に取り入れてほしい！という方はご予約の際にぜひお声がけください。 通常のリフォーマーでは体験できない新しい感覚刺激としてもオススメでございます🤸🏿‍♀️ ✔︎マルさんのスタジオでも、もちろん体験できますし、インストラクター対象のセミナーも開催しています。 チェックしてみてください🛎️ @manuspilates.gyrotonictraning
ユリIR レッスン限定 スターターチケット🎟️ ・呼吸を深くしたい ・体がかたくて悩んでいる ・首 ユリIR レッスン限定 スターターチケット🎟️ ・呼吸を深くしたい ・体がかたくて悩んでいる ・首を長くしたい ・デコルテを綺麗にしたい ・体を色々な方向に動かしたい ・肩こり、背中の硬さをどうにかしたい ・ウェディングドレスを綺麗に着たい方 （ユリさん、これ、実はすごく得意です！） 20年以上ドレスを着てきた経験という、少し特殊な経験を活かして🤫ドレスの写真を見ながら写真映りのポイントなどもお伝えしています👰🏻🤍 その他、ピラティスで「心と体に心地よい変化を感じたい」と思うかた、みなさんにおすすめです！ ユリさんよりメッセージです🕊️ 私が特に得意なのは、胸を開いて、首を長くすること。 体の感覚でいうと、背筋が通り、呼吸のしやすさがまったく違います。睡眠中の呼吸も変わります。 正しい位置に腕が戻り可動域も広がります。 見た目の変化としては、鎖骨が横に広がり、首が長くなるだけでなく、胸が引き上がることでウエストラインの位置も自然と上がります。 レッスンでは、一度のセッションの中でも体の感覚の違いを感じてもらいながら、私のレッスンに欠かせない呼吸法を日常でも実践できる形でお伝えしています。 映えるピラティスではありませんが、体が本当に変わることを優先したピラティスです🌿 @lill_y0425 ユリIR担当レッスン限定 スターターチケット (月)14:00/15:15/16:30/17:45/19:00 (火)16:45/18:00/19:15 4回　¥33,200 6回　¥47,250 ・有効期間　初回利用日から2ヶ月 ・レッスン前後のお写真などSNS掲載🉑の場合 5%オフ(お顔は隠します) 📍どなたでも利用できるチケットです 🔰スタジオ初めての方は、体験レッスンからどうぞ ・体験　¥7,700 (60分) ・入会金　いつでも無料 🗓️ご予約・お問い合わせ ・スタジオLINE @sugataaoyama ・メール　aoyama@sugata.co.jp
みなさまは、ご自身の「骨の健康」について意識したことはありますか？ 「骨密度の低下（骨粗鬆症）」は みなさまは、ご自身の「骨の健康」について意識したことはありますか？ 「骨密度の低下（骨粗鬆症）」はシニア世代特有のものと思われがちですが、実は・・・ ☑️「スリムな体型を維持されている方（特に医学的に低体重とされるBMI 18.5以下の方はリスクが高まります）」 ☑️「出産を経験された方」の間でも、 自覚症状がないまま進行しているケースが近年とても増えています。女性の骨量は20代をピークに、その後は更年期の女性ホルモンの減少に伴って急激に低下していきます。 また、男性にとっても骨の健康は他人事ではありません。 近年はデスクワーク中心の生活や運動不足の影響で、年齢を問わず骨密度が低下している方が増えています。 つまり、どのライフステージにいる方にとっても、骨の健康は「今、向き合うべき大切なテーマ」なのです。 ————————————————☆ ⚠️ 知らずに動くリスクと、「予防」としてのピラティス ————————————————☆ ピラティスは骨に程よい縦方向の刺激を与え、骨の強度を保つために非　有効なエクササイズです。 SUGATA青山では骨にアプローチしてコンディションを整えるヤムナもご提供しており、予防改善にはヤムナも推奨いたします しかし万が一、すでに骨密度が低下している場合、「骨粗鬆症の状態で避けるべき特定のエクササイズ（過度な背骨の丸めや捻りなど）　が実は存在します。 知らずに負荷をかけてしまうと、良かれと思って始めた運動が、思わぬ怪我のリスクにつながってしまうことも……。 私たちは、みなさまに「安心・安全に、10年後も20年後も動ける美しい体」を維持していただきたいと考えています。今の骨の状態を正しく知ることは、治療のためではなく、未来の自分を守るための大切な「予防」です。 ————————————————☆ 🦴 骨密度検査 応援キャンペーン ————————————————☆
÷÷÷÷÷ シンプルなクラシカルエクイップメントで、元々どのようなエクササイズがどのように行われて ÷÷÷÷÷ シンプルなクラシカルエクイップメントで、元々どのようなエクササイズがどのように行われてきたかを学びます。 ピラティスって何？を改めて考え、フローで全身を動かします。 また、別のマシン（Peak Pilates社）とを使い、同じエクササイズで違うマシンを使用した際の違いなど、乗り比べも致します。 ピラティスセッションでできることの可能性を体感するきっかけとしてご利用ください。 ※クラシカルのマシンやフローのセッションをご経験ない方もご参加 日時　2026年6月10日（水）13:00〜16:00　 / 満枠 　　　2026年6月27日（土）13:00〜16:00 　 / 残1 定員　各回3名 料金　18,000円（当日スタジオ店頭支払） 担当　　加藤由紀IR スタジオ　SUGATA AOYAMA Plus 📍東京都港区南青山2-4-8 LAPiS青山Ⅱ 202号室 Ⓜ︎青山一丁目駅より徒歩5分 🛎️お問い合わせ プロフィール欄リンクのLINEより
(月)13:45〜18:30 @sugatapilates_aoyama (水)12:45〜16: (月)13:45〜18:30 @sugatapilates_aoyama (水)12:45〜16:15 @sugata_aoyama 小野さよさん。 スラ〜っ　穏やか〜 の美。 (成人したお子さんがいらっしゃるとは🫢) ふぁ〜っと、何か良い香りがする雰囲気が素敵。 丁寧にお客さまのお悩みに寄り添います。 🕊️お客さまへ、メッセージ 気づきや感覚を大切にしながらも､解剖学や運動学に基づいた視点でレッスンを組み立てています。 レッスンを通して、お一人お一人に現れて来る小さな変化を 分かち合いませんか。 しなやかに､伸びやかに｡ Pilatesは､自分に向き合い､素の自分に帰るための時間｡ どうぞお気軽にお越しください｡ ◆ピラティスを始めたきっかけ 20代の頃に、 ダンスのよる怪我をきっかけに出会ったPilates。 出産後には、子連れの産後クラスへ参加していました。 のちに、 頚椎ヘルニアとなったことをきっかけに、 体の再教育の必要性を実感。 歩くこと､腕を上げること｡日々当たり前のように繰り返している動作を､楽に､効率よく､そして快適に行える体の使い方を知りたい｡そんな思いから､Pilatesを本格的に学び始めました｡ ◆取得資格 ・Polestar Pilates Comprehensive ・Functional Roller Pilates 修了 ・全米ヨガアライアンス Registered Yoga Teacher 200 ・FST フィットネス側弯トレーナー 修了 ・Oov Foundation コース修理 ◆プライベートレッスン ・体験:7,700円/60分 ・入会金無料 ご予約はプロフィール欄リンクの、「ご予約専用サイトはこちら」 より。 ご質問等は、スタジオ公式LINEから承ります。 ✔︎公式LINE @sugataaoyama
奈々さん、5月から勤務が(火) に変更してます🕊️ ◎マシンピラティス担当(マタニティ対応) ( 奈々さん、5月から勤務が(火) に変更してます🕊️ ◎マシンピラティス担当(マタニティ対応) (火)9:15〜/10:15〜/11:30〜 体験レッスン: 7,700円/60分 2回目以降〜: →都度払い　9,900円 →チケット　8,400円〜 ・入会金なし ご予約はプロフィール欄リンクより🔗
これはスタジオ内での、わたしマツザワの趣味。 職権濫用いたしましてレッスンの合間のぽっかり空き時間の これはスタジオ内での、わたしマツザワの趣味。 職権濫用いたしましてレッスンの合間のぽっかり空き時間のインストラクターの方々をひっつかまえ、せっかく空いてるなら動いちゃおう、という企画の第1回目。 今日は 教えるひと: 山角なおこさん @naokoyamazumi うごくひと: 葉子さん @yoko_kozuki.yamuna そのみさん、マツザワ で60分レッスン。 そのみさん(スタートがヨガ先生) 葉子さん(最近はヨガインストラクターの資格取得！) ということで、なおこさんもベテランランのヨガ先生… 、でヨガ色強めの内容の60分でした。 四肢で自重を支えたり、立位でバランス取ったりすることから遠ざかっていたことを思い知らされ色んな汗をかきました😳が、 ピラティスインストラクター といっても、それ以外の指導歴があったり、ボディワークの勉強実践をしていたり、趣味でされてるスポーツやトレーニングがそれぞれにあったり。 さらに、グループレッスンの指導も長かったりすると、60分の流れがとっても気持ち良かったり。(なおこ先生！さすがです) 次はどんなレッスンになりますでしょうか。。🧚 インストラクターのみなさま、たのしみにしてくださいませ。 業務連絡でございました♡ ÷÷÷÷ ◆山角なおこIR (火)14:00〜19:00 (金)9:00〜12:15 /11:15グループ担当日 ◆梶谷そのみIR (月)10:15〜20:00 (火)9:15〜20:00 /11:45グループ担当 ◆香月葉子IR (月)13:45〜16:00 (金)15:15〜20:00 ※奇数週
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