【指導者/経験者対象】ヤムナボールを使った、骨盤/骨盤底筋にアプローチするレッスン

  • 日時:2022年7月23日(土)13:30〜15:30   / 120分
  • 対象:運動指導者、ヤムナボディローリング経験者
  • 料金:7,700円(ヤムナ専用ボール無料貸与)
    →【早割】6/30までにご予約の方:6,600円
  • 担当:香月葉子 
  • ご予約:メール または、LINE @sugataaoyama

 

今回のレッスンでは、ヤムナ・ブラックボールを使った骨盤、骨盤底筋のセルフワークをご紹介致します。

小さなブラックボールを使い、骨盤の骨を細かく丁寧に刺激し、骨盤や股関節のバランスを整え、さらに骨盤底筋にもアプローチ。

骨盤底筋は妊娠・出産によるダメージやまた加齢とともに衰えるため、骨盤底筋を強くしなやかにすることは尿もれや骨盤臓器脱の予防、改善策としても注目されています。

また骨盤底筋は呼吸や姿勢の維持にも関わり、骨盤底筋がリリースされると呼吸も深まり、立ち方や歩き方にも変化が生まれます。

当日は尾骨、仙骨、恥骨、坐骨、腸骨、恥骨筋、恥骨尾骨筋、会陰横筋などをワークする予定です。

「究極のストレッチ」とも言われるヤムナボディローリングで骨盤と骨盤底筋を整えましょう!

※ヤムナボールを使用して本レッスンのエクササイズを他の方に指導をすることはできません。ご自身の体験の場としてご参加いただけるようお願い致します。

※ご予約キャンセルにつきまして;
体調不良、遅刻等の理由に関わらず

〇2日前まで・・・0%
〇前日17時まで・・・50%
〇前日17時以降~当日・・・100%

のキャンセル料を申し受けます。予めご了承のほどお願い申し上げます。

 

***プライベートレッスンでも同じ内容が受けられます***
香月葉子先生のプライベートレッスンでは、本レッスンの骨盤/骨盤底筋にアプローチするヤムナレッスンが受けられます。今回ご都合が合わなかったお客様も、ぜひプライベートレッスンをご活用ください。

◎レッスン日;(火)12:45〜17:30、第1,3,5(金)15:15〜20:00  ※その他平日/土日レッスン応相談

ご予約、ご質問等は メール または、LINE @sugataaoyama よりお問い合わせください。

 

【足の使い方を見直す3回コース】ヤムナフットフィットネス・美しい足づくり

こんな方におすすめ

✔︎外反拇趾、ハンマートゥ、偏平足、タコなどの改善
✔︎O脚、X脚の改善
✔︎ヒールをいくつになっても履き続けたい
✔︎下半身をとにかくスッキリさせたい
✔︎引き締まった足首、脚のラインを変えたい
✔︎冷え、むくみを改善したい

  • 料金:26,400円(1レッスン60分*3回/2ヶ月) ※ホームワーク用動画配信
  • 日程:(火)12:45~17:30、(金)15:15~20:00※第1,3,5週、土日応相談
  • 担当:香月葉子 IR(ヤムナ認定プラクティショナー)
  • ご予約:メール 、LINE : @sugataaoyama、電話:03-5414-1658

 

『美しい姿勢と正しい歩き方を身につける』

数種類ある専用ツールを使い、身体の基礎である足の柔軟性を高め、日々繰り返される骨への負担を取り除きます。

レッスンはヤムナフットフィットネス認定のプラクティショナー担当。
3回のマンツーマンレッスンを通じ、ご自身の足の使い方や癖を認識しより良く改善していけるようにサポート。
日々の足のケアとして、簡単に取り入れることができるようなエクササイズをお伝えする等、丁寧に指導します。

また、ご自宅での復習用に、プライベートレッスンでの効果を持続、高める為に、ツールなしでできるフットエクササイズの動画をプレゼント。日常的に繰り返すことで変化していけるよう、サポートいたします。
(ツールをお持ちの方には、それに合ったエクササイズをご提供します)

 

 

ヤムナフット

ヤムナフットウェイカーズ↑ 

イボイボ半円の専用ツールは、ツボも刺激するので血行が促進。身体全体に血がめぐり全身が汗ばむほどに。冷え、むくみの改善にも効果的です。

ヤムナフットフィットネスについて;もっとみる>>

歩行だけでなく、ランニング、ヨガ、ピラティス、スポーツ、ダンスなどに役立つでしょう。パフォーマンスの向上と怪我の予防にも最適なトレーニングです。

 

「ヤムナ」とは

ヤムナ・ゼイク(1954年〜)が開発したメソッド。出産時に股関節を痛めた際、独自に肘や手を使って骨や筋肉にアプローチするヤムナボディロジックを開発。セルフケアでも同じような効果が得られるように、ボールを使って応用したのが、「ヤムナボディローリング」です。

 

 

3回コース特典

1回目、2回目のレッスン後には、日常で繰り返し意識づけができるよう、ツールなしでできるフットエクササイズ動画をプレゼント!

※ご希望の方にはフットツール単体やDVDがセットになった教材を販売致します。ご相談ください。

 

お客様よりの嬉しいお声をいただいております!

・変わらないと思っていた外反母趾が少しずつ良くなってきた
・長年の悩みだった足のツリが改善した
・慢性頭痛が改善した
・無意識になっている指の使えてない所を先生がしっかり指摘してくれるので、意識できるようになった
・姿勢が良くなり、肩こりが改善された
・自分の足に合った靴選びも大切と感じた
・歩幅が広くなり、歩いても疲れにくくなった

 

 

【ヤムナヨガ】プライベートレッスン・スタート

【ヤムナヨガ】のプログラムが7月からスタート!

ヨガの立位のポーズを練習していて足や膝、股関節など痛めてしまったという経験はありませんか?
足のアーチが崩れてしまっていることがケガの多くの原因となります。

【ヤムナヨガ】ではヤムナフットセーバーズを使い、足指を強化。
足を整えアーチを引き上げ、しっかりと床に立つ感覚を養います。

またヤムナボールで呼吸を深め、エネルギーの流れを生み出すことで身体も引き上がり、ポーズを行う時の関節への負担が減り、ケガの予防にも。

ヨガやヤムナが初めてという方もプライベートレッスンですので、無理なく行って頂けます。
緑豊かなリラックス空間でこの夏は【ヤムナヨガ】はじめませんか?

◆担当:香月葉子
◆スケジュール: (火)12:45〜17:30、 (金)15:15〜20:00 第1,3,5週 ※土日応相談、お気軽にご連絡ください。

骨盤調整をしたい、インナーマッスルが使いづらい方におススメレッスン

ヤムナボディローリング&ピラティス

特殊に設計された専用ボールと自重を使い、骨にアプローチ。筋肉にアイロンがけをするようにして、かたくなっている所を緩め、緩みすぎている所に弾力を持たせて、理想のトーンに整える。

ヤムナボディローリングは、身体へ過度な負担をかけずにバランスを整えるストレッチのようなボディワークです。

ストレッチならやってる・・という方もいらっしゃるかもしれませんが、ヤムナのそれはちょっと違う。

・筋肉の始まり(起始)から終わり(停止)に向かって、絶妙な大きさと固さのボールを移動させながら、さらに、骨を意識して自重をゆっくりかけていく

という特徴的な動き方が、骨に近い、身体の深い所の筋肉にアプローチするので、ぐーっと奥の方から身体が伸びていく感覚が得られるのです。

骨まで刺激が伝わるので、骨のターンオーバーを促し、骨粗鬆症の予防にもつながるのは年齢を重ねていく上で嬉しい効果。

さらに、プライベートレッスンならでは。。。。

▼解剖学に熟知したインストラクターがポイントを捉えてボールの位置を誘導できる

▼『ハンズオン』と言われ、お客様がボールにかける自重+インストラクターの手技が加わることで適切な負荷をかけるため、深層の筋肉までアプローチができる

上記により、ヤムナの効果を存分に体験することができます。

それだけでも不思議とスッキリ、身体が軽くなった感覚なども生まれますが、整った、だけで終わったら勿体無い!

 

ヤムナで骨格、筋バランスが整ったところで、インナーマッスルトレーニング、ピラティスを加えることで、良い状態を自分で維持する筋肉をしっかり鍛えていくことができます。

小さな積み重ねですが、マッサージだけだと自分では維持できない、ピラティスでいつも動きにくい所があってエクササイズが思うようにできない、というポイントを解消でき、穏やかに健康で綺麗なカラダを維持できるように、自分のチカラで変化させていくことが可能です。

 

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不調の原因にもなりやすい、骨盤のアンバランスさも、ヤムナ&ピラティスでバランスよく調整し維持できるトレーニングができます。

出産後の方は「交通事故に遭ったくらい」と言われる身体へのダメージも、骨盤の歪みや内臓の位置を正しいポジションの整えた後、その方の体調や身体の回復程度に合わせて、ピラティスエクササイズの強度を上げ、理想のボディラインを目指していくことができます。

 

運動から遠ざかっている
何かしらのスポーツやエクササイズで、動きに制限があり効果が実感しにくい
産後の骨盤調整がしたい

そんな方には特にオススメです。

 

※産後の方・・・普通分娩で医師より運動許可のある方ならば産後二ヶ月以降でプログラムに参加できます。
(帝王切開をご経験の方は、産後三ヶ月~をおすすめいたします。ご相談ください)

 

【担当】
ヤムナ;(火12:45〜16:30、金15:15 〜20:00)香月葉子  (水/金 11:00〜13:00)下西匠恵

【体験レポート】ヤムナソールヒーラーズ

ヤムナフットフィットネスの最新ツール、“ヤムナソールヒーラーズ”をご体験していただきました。

ヤムナソールヒーラーズは足の指の筋力や柔軟性、機能を取り戻すことにフォーカスします。

足指の関節、1つ1つを真っ直ぐに伸ばし、ハンマートウや外反母趾の改善&予防にも。

又、かかとが後ろに押し出され、足の筋肉や足底筋膜もストレッチされ、足全体の機能を高めます。

足部だけでなく足首、膝、股関節の動きもスムーズになるので、歩行や左右のバランスの改善、膝や股関節、腰の痛みの緩和などにも役立ちます。

こちらはビフォー、アフター。左側がレッスン前、右側がレッスン後です。

レッスン前は右膝が左と比べると少し内旋していたのが、レッスン後は膝の位置が正面に戻り、左右の脚のバランスが整い、両足でしっかりと立っている印象に。

そして後ろ姿から見ても左右のバランスが良くなっているのが分かります。

よく見ますとレッスン前は左足の小指が外転して、後ろからも見えています。

レッスン後はつま先が真っ直ぐ前に伸びて後ろから、ほとんど見えません。そして両足のかかとに均等に脛の骨が乗り、お尻の位置も左右均等に。そしてリフトアップ⤴️して小尻になりました。

最後に横から。

レッスン前はつま先に重心がかかり、足指や膝、腿前が緊張しているように見えます。

レッスン後は、かかとが後ろに引き出され重心も後ろに。床に対して真っ直ぐ、姿勢よく立っています。

 

(体験したお客様のご感想)

私、とっても足がコンプレックスなんです。。 見てわかるかもしれませんが、 小さくて足の指がイモムシみたいで。ほんとちんちくりん。笑
レッスン後、そんな私の指が長く、足の骨が浮き出てきて、綺麗になりました!(自分で言うのもなんですが。笑)
更にびっくりだったのが、翌日。 足をアプローチしたのに、左股関節に筋肉痛が!? +下半身の連動がスムーズで、息子の自転車に並走して走っても疲れないし、むしろ速く走れてる〜!!! ほんと下半身が楽! 細かく、丁寧に修正していただいたおかげです。 とても勉強になりました! 葉子さん、ありがとうございました!!! 気になる方はぜひ一度体験してみてはいかがでしょう♬。

 

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▼ヤムナソールヒーラーズのレッスン日程
(火)12:45~17:30
(金)15:15~20:00  ※第1,3,5週
その他、土日応相談

▼担当: 香月葉子(ヤムナ認定プラクティショナー)

 

 

実際のヤムナフットフィットネスのレッスンでは、フットウェイカーズ・セーバーズ・ソールヒーラーズの3つの専用ツールをお客様の足の状態に合わせてインストラクターが使い分けてレッスンを行います。

レッスンを重ねることで、足の使い方への意識が少しずつ変わっていき、お悩みの改善へとつながっていきます。月1回、2回・・・のレッスンから、少しずつ始めていきましょう。