「ピラティスに興味はあるけど、いきなりレッスンは不安」
「体が硬いのが気になっている…」
「運動しなきゃ」と思いながらも、なかなか始められない。
「筋肉痛になるのはイヤだけど、何か始めたい」
そんな方に向けた、日々の疲れをリセットしながら、「動きやすい体」に整えていく全5回のやさしいセッションコースです。
ピラティスの国際団体が提唱する５原則をベースに、ボディケア（ストレッチやもみほぐし）＋マットピラティスで体の土台を整えて行きます。
・自分でケアする方法
・ピラティスの基本（力まずに心地いい体の動かし方）
を学んで行きましょう。
翌日に筋肉痛が来るようなハードな動きはありませんが、感覚を大切にじんわり動くことで、”動きやすさ” ”心地よさ” を感じていただけるはずです。
※ピラティスの5原則とは、身体操作の基本ルールです
・Centering（体幹・パワーハウス・センタリング）
・Control（コントロール）
・Precision（正確性）
・Breathing（呼吸）
・Concentration（集中）
➡️︎効果：
・柔軟性が上がり可動域が広がり動きやすくなる
・肩こり・腰痛など、姿勢からくる不快感の緩和
・心地よく動ける状態を体感
・ストレッチのやり方がわかる
➡️こんな方におすすめ（どれか一つでも当てはまれば）
・柔軟性に自信がない
・肩こり・腰痛など姿勢由来の不調がある
・運動した方がいいのは分かってるけどがんばりたくない
・本格的にピラティスを始める前に整えたい
・ピラティスで首や腰が痛くなった経験がある
▶︎募集人数: 5名
▶︎料金: 初回6,800円、2〜5回目 30,800円 （ 7,700円 / 1回 ）
▶︎日程: 木・金 15:00〜21:00 （15:00〜、16:15〜、17:30〜、18:45〜、20:00〜）
▶︎コース期間：初回から3ヶ月
▶︎担当：石川佳奈IR
▶︎レッスンスタジオ：SUGATA AOYAMA Plus
▶︎ご予約・お問い合わせ：aoyama@sugata.co.jp、またはLINE（https://lin.ee/46a5SEU）より
各回テーマ
第1回：骨盤と呼吸
・・まずは心地よく動くための土台を整えて、インナーマッスルのスイッチを体感してみよう。
第2回：肋骨と呼吸
・・猫背・反り腰・自律神経に関連。酸素をたくさん取りこんで、動きやすく回復しやすい体へ。
第3回：肩甲帯と腕から手まで
・・肩甲骨の居場所はどこ？ 肩こり、デスクワーク疲れは、肩甲骨と腕の使い方を見直そう。
第4回：頭と首
・・スマホ首・眼精疲労・首こりは、たくさん揉むより頭の位置を整えるのが鍵。自分で位置を整える練習をしよう。
第5回：脚から全身
・・むくみやだるさを手放して、すっとした足元へ。全身のつながりを感じて、気持ちよく立っている感覚を習慣化しよう。
✴︎ステップアップコース✴︎
基礎5回でピラティスの5原則を身につけたあと、更に全身の連動性を高めたい方向けに
＋3回のステップアップコースもご用意しています。
料金：23,100円 / 3回（7,700円 / 1回）
▶︎担当：石川佳奈IR プロフィール
東京都出身。
学生時代は美術を学び、体の動きや表現に関心を持つ。
20代後半よりセラピストとして勤務を開始。 タイ古式マッサージ店、整体サロン、ストレッチ専門店にて、9年間で延べ7,000人以上の施術を担当。
ピラティスの資格を取得後は、ボディケアと運動を組み合わせ、一人ひとりの体に合わせたセッションを提供している。
資格
・STOTTO Pilates IMP 認定インストラクター
・Watpo General thai massage course修了
・小鹿有紀氏（アドバンスト・ロルファー）主催 multitrinsic systemコース修了
