スパインコレクター レッスン（60分）
・初級編
・中上級編
◆講師：今野幸枝
・Peak Pilates Comprehensive certification Instructor(フル認定)
・Pat Guyton Pilates Conservatory(フル認定)
・BUFF BONES®(骨密度改善・骨強化エクササイズ)認定ライセンス
・日本母子健康運動協会プレグナンシーボディワーク(産前運動)インストラクター
・日本母子健康運動協会マミーナボディメソッド(産後運動)インストラクター
◆料金：各3,300円
◆視聴期間：配信より1ヶ月
◆エクササイズリスト
＜初級＞
スタンディングロールダウン ウォーミングアップ ・ラウンド ・サイド ・ツイスト ・スモールハーフロールバック ・ニーホールド ・ダブルレッグニーホールド ・ダブルレッグニーホールドリバース ・プランク ・エクステンション ・エクステンション&ロールアップ ・サイド&ツイスト ・サイドブリージング ・マーメイド&ツイスト ワンレッグサークル シングルレッグストレッチ ダブルレッグストレッチ シザーズ ロワーリフト クリスクロス スパインストレッチフォワード スパインツイスト サイドキックアップ&ダウン サイドキックフロント&バック サイドキックサークル リバースサイドベンド (スーパーマン) スイミング (オープンレッグロッカープレップ) ティーザーインザクレバス ランジ スタンディングロールダウン
＜中上級＞
【ウォーミングアップ】 ・ラウンド ・サイド ・ツイスト ・お腹(引き上げ・ハーフロールバック・ニーホールド・ダブルレッグ・プランク) ・エクステンション
ハンドレッド ・ロールアップ ・ワンレッグサークル ・シングルレッグストレッチ ・ダブルレッグストレッチ ・シザーズ ・ロワーリフト ・クリスクロス ・スパインストレッチフォワード ・スワン ・スワンダイブ ・ヒップツイスト ・ソー ・ウィンドミルアームス ・マーメイドニーベント ・マーメイドストレートレッグ ・トップオンザアーク(シザーズ・バイシクル) ・サイドキック(アップ&ダウン・フロント&バック・リバースサイドベンド) ・スイミング ・ロッキング ・ランジ
